Buah naga merah memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, antara lain:memperkuat sistem kekebalan tubuh, melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan jantung, menurunkan kadar kolesterol, mencegah penyakit kanker, dan menjaga kesehatan kulit.
Buah naga merah memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, di antaranya: memperkuat sistem kekebalan tubuh, melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan jantung, menurunkan kadar kolesterol, mencegah penyakit kanker, dan menjaga kesehatan kulit.
Dokter spesialis gizi klinik, dr. Anisa Fitri, mengatakan, “Buah naga merah mengandung banyak antioksidan, seperti vitamin C dan beta-karoten, yang bermanfaat untuk menangkal radikal bebas dan menjaga kesehatan sel-sel tubuh.”
Selain itu, buah naga merah juga mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Buah ini juga mengandung kalium yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah.
Apa Manfaat dari Buah Naga Merah
Buah naga merah memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut adalah 6 manfaat utamanya:
- Meningkatkan kekebalan tubuh
- Melancarkan pencernaan
- Menjaga kesehatan jantung
- Menurunkan kolesterol
- Mencegah kanker
- Menjaga kesehatan kulit
Buah naga merah kaya akan antioksidan, seperti vitamin C dan beta-karoten, yang dapat menangkal radikal bebas dan menjaga kesehatan sel-sel tubuh. Serat dalam buah naga merah juga membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Kalium dalam buah naga merah bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah.
Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Buah naga merah mengandung banyak antioksidan, seperti vitamin C dan beta-karoten, yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Antioksidan ini bekerja dengan cara menangkal radikal bebas, yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit.
Melancarkan pencernaan
Buah naga merah mengandung banyak serat, yang penting untuk melancarkan pencernaan. Serat membantu memperlancar pergerakan usus dan mencegah sembelit. Selain itu, serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah.
Menjaga kesehatan jantung
Buah naga merah mengandung kalium, magnesium, dan antioksidan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Kalium membantu mengatur tekanan darah, sementara magnesium membantu menjaga irama jantung tetap teratur. Antioksidan membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Menurunkan Kolesterol
Buah naga merah mengandung serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Serat larut ini membentuk zat seperti gel di dalam usus, yang mengikat kolesterol dan mencegahnya diserap ke dalam aliran darah.
-
Mengurangi penyerapan kolesterol
Serat larut dalam buah naga merah mengikat kolesterol di saluran pencernaan, mencegahnya diserap ke dalam aliran darah. -
Meningkatkan ekskresi kolesterol
Serat larut juga membantu meningkatkan ekskresi kolesterol melalui feses, sehingga mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh. -
Menurunkan produksi kolesterol
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa serat larut dalam buah naga merah dapat membantu menurunkan produksi kolesterol di hati.
Dengan menurunkan kadar kolesterol, buah naga merah dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Mencegah Kanker
Buah naga merah mengandung antioksidan yang kuat, seperti vitamin C dan beta-karoten, yang dapat membantu mencegah kanker. Antioksidan ini bekerja dengan cara menetralkan radikal bebas, yang merupakan senyawa berbahaya yang dapat merusak sel-sel tubuh dan meningkatkan risiko kanker.
-
Menghambat pertumbuhan sel kanker
Studi laboratorium telah menunjukkan bahwa antioksidan dalam buah naga merah dapat menghambat pertumbuhan sel kanker tertentu, seperti sel kanker payudara dan kanker paru-paru.
-
Memperbaiki kerusakan DNA
Antioksidan dalam buah naga merah dapat membantu memperbaiki kerusakan DNA yang disebabkan oleh radikal bebas. Kerusakan DNA dapat meningkatkan risiko kanker jika tidak diperbaiki.
-
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Vitamin C dalam buah naga merah dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang berperan penting dalam melawan kanker.
Meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat antikanker dari buah naga merah, bukti yang ada menunjukkan bahwa buah ini berpotensi menjadi makanan pencegah kanker yang efektif.
Menjaga Kesehatan Kulit
Buah naga merah mengandung antioksidan, vitamin, dan mineral yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit.
-
Antioksidan
Antioksidan dalam buah naga merah, seperti vitamin C dan beta-karoten, dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan penuaan dini, kerutan, dan masalah kulit lainnya.
-
Vitamin C
Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Vitamin C juga membantu mencerahkan kulit dan mengurangi hiperpigmentasi.
-
Vitamin E
Vitamin E adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan polusi. Vitamin E juga dapat membantu melembabkan kulit dan mengurangi peradangan.
-
Mineral
Buah naga merah juga mengandung beberapa mineral penting untuk kesehatan kulit, seperti seng dan magnesium. Seng membantu mengatur produksi minyak dan mencegah jerawat, sedangkan magnesium membantu menjaga kelembaban kulit dan mengurangi peradangan.
Dengan mengonsumsi buah naga merah secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan kulit Anda dari dalam ke luar.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Berbagai penelitian ilmiah telah dilakukan untuk menguji manfaat kesehatan dari buah naga merah. Salah satu studi yang paling komprehensif diterbitkan dalam jurnal Food Chemistry pada tahun 2016.
Studi tersebut meneliti efek konsumsi buah naga merah pada kadar kolesterol pada tikus yang diberi makanan tinggi kolesterol. Hasil penelitian menunjukkan bahwa tikus yang mengonsumsi buah naga merah mengalami penurunan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) yang signifikan dan peningkatan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).
Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients pada tahun 2019 meneliti efek buah naga merah pada pertumbuhan sel kanker payudara. Studi tersebut menemukan bahwa ekstrak buah naga merah dapat menghambat pertumbuhan sel kanker payudara dan menginduksi apoptosis (kematian sel terprogram).
Meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat kesehatan dari buah naga merah, bukti yang ada menunjukkan bahwa buah ini berpotensi menjadi makanan yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan pencegahan kanker.
