Manfaat buah markisa sangat beragam, mulai dari menjaga kesehatan mata, melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan jantung, memperkuat tulang, hingga mencegah kanker.
Menurut Dr. Amelia, buah markisa memiliki banyak manfaat kesehatan karena mengandung antioksidan, vitamin, dan mineral yang tinggi. Antioksidan dalam buah markisa dapat menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh dan memicu berbagai penyakit.
“Buah markisa juga mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit,” tambah Dr. Amelia.
Selain itu, buah markisa mengandung vitamin C yang tinggi, yang penting untuk menjaga kesehatan kulit, tulang, dan gusi. Buah markisa juga mengandung kalium yang tinggi, yang penting untuk menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah.
Manfaat Buah Markisa
Buah markisa memiliki banyak manfaat kesehatan, antara lain:
- Menjaga kesehatan mata
- Melancarkan pencernaan
- Menjaga kesehatan jantung
- Memperkuat tulang
- Mencegah kanker
- Menjaga kesehatan kulit
Buah markisa mengandung antioksidan, vitamin, dan mineral yang tinggi. Antioksidan dalam buah markisa dapat menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh dan memicu berbagai penyakit. Buah markisa juga mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Selain itu, buah markisa mengandung vitamin C yang tinggi, yang penting untuk menjaga kesehatan kulit, tulang, dan gusi. Buah markisa juga mengandung kalium yang tinggi, yang penting untuk menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah.
Menjaga kesehatan mata
Buah markisa mengandung vitamin A yang tinggi, yang penting untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin A membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan sinar matahari. Vitamin A juga penting untuk penglihatan yang baik, terutama dalam kondisi cahaya redup.
Melancarkan pencernaan
Buah markisa mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat dalam buah markisa membantu memperlancar pergerakan usus dan membuat feses lebih lunak, sehingga lebih mudah dikeluarkan.
Menjaga kesehatan jantung
Buah markisa mengandung kalium yang tinggi, yang penting untuk menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah. Kalium membantu mengatur detak jantung dan tekanan darah, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Memperkuat tulang
Buah markisa mengandung kalsium dan fosfor yang tinggi, yang penting untuk menjaga kesehatan tulang. Kalsium membantu memperkuat tulang dan gigi, sedangkan fosfor membantu penyerapan kalsium.
- Manfaat kalsium untuk tulang: Kalsium adalah mineral penting yang menyusun sebagian besar tulang dan gigi. Konsumsi kalsium yang cukup sangat penting untuk menjaga kepadatan tulang yang optimal, mengurangi risiko osteoporosis, dan menjaga kesehatan tulang secara keseluruhan.
- Manfaat fosfor untuk tulang: Fosfor adalah mineral penting lainnya yang berperan dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang. Fosfor membantu tubuh menyerap kalsium, yang penting untuk menjaga kepadatan dan kekuatan tulang.
- Buah markisa sebagai sumber kalsium dan fosfor: Buah markisa merupakan sumber kalsium dan fosfor yang baik. Konsumsi buah markisa secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium dan fosfor harian, sehingga dapat berkontribusi pada kesehatan tulang yang baik.
Kesimpulannya, kandungan kalsium dan fosfor yang tinggi dalam buah markisa menjadikannya buah yang bermanfaat untuk memperkuat tulang dan menjaga kesehatan tulang secara keseluruhan.
Mencegah kanker
Buah markisa mengandung antioksidan yang tinggi, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Kerusakan sel akibat radikal bebas merupakan salah satu faktor risiko terjadinya kanker.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya antioksidan, seperti buah markisa, dapat dikaitkan dengan penurunan risiko terkena beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru, kanker perut, dan kanker prostat.
Menjaga Kesehatan Kulit
Buah markisa memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kulit karena mengandung vitamin C, vitamin E, dan antioksidan yang tinggi.
- Vitamin C: Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. Vitamin C juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
- Vitamin E: Vitamin E adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi. Vitamin E juga membantu menjaga kelembapan kulit dan mengurangi peradangan.
- Antioksidan: Antioksidan dalam buah markisa membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Kerusakan sel akibat radikal bebas merupakan salah satu faktor risiko terjadinya penuaan dini dan kanker kulit.
Dengan mengonsumsi buah markisa secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan kulit Anda dari dalam ke luar.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Banyak penelitian telah dilakukan untuk menguji manfaat buah markisa bagi kesehatan. Salah satu penelitian yang dilakukan oleh Universitas Indonesia menunjukkan bahwa konsumsi buah markisa dapat membantu menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi.
Penelitian lain yang dilakukan oleh Universitas Gadjah Mada menunjukkan bahwa buah markisa memiliki aktivitas antioksidan yang tinggi. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Selain itu, beberapa studi kasus juga telah melaporkan manfaat buah markisa bagi kesehatan. Misalnya, sebuah studi kasus yang dilakukan oleh Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo menunjukkan bahwa konsumsi buah markisa dapat membantu meningkatkan kualitas tidur pada penderita insomnia.
Meskipun masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat buah markisa bagi kesehatan, bukti yang ada menunjukkan bahwa buah markisa memiliki potensi sebagai makanan kesehatan yang bermanfaat.
