Manfaat buah pace sangat banyak, di antaranya: dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi, mencegah penyakit jantung, mengurangi risiko stroke, menjaga kesehatan kulit, membantu menurunkan berat badan, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Menurut dr. Fitriani, buah pace memiliki banyak manfaat kesehatan, di antaranya dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi, mencegah penyakit jantung, mengurangi risiko stroke, menjaga kesehatan kulit, membantu menurunkan berat badan, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
“Buah pace mengandung banyak antioksidan, seperti vitamin C dan flavonoid, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan,” jelas dr. Fitriani.
Selain itu, buah pace juga mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan membuat kenyang lebih lama. Kandungan vitamin dan mineral dalam buah pace, seperti kalium, magnesium, dan zat besi, juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Manfaat Buah Pace
Buah pace memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Beberapa manfaat utama buah pace antara lain:
- Menurunkan tekanan darah
- Mencegah penyakit jantung
- Mengurangi risiko stroke
- Menjaga kesehatan kulit
- Membantu menurunkan berat badan
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Buah pace kaya akan antioksidan, seperti vitamin C dan flavonoid, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Selain itu, buah pace juga mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan membuat kenyang lebih lama. Kandungan vitamin dan mineral dalam buah pace, seperti kalium, magnesium, dan zat besi, juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Menurunkan tekanan darah
Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke. Buah pace mengandung kalium, magnesium, dan serat, yang semuanya dapat membantu menurunkan tekanan darah.
- Kalium adalah elektrolit yang membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh. Kalium juga dapat membantu merelaksasi pembuluh darah, sehingga dapat menurunkan tekanan darah.
- Magnesium adalah mineral yang juga membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh. Magnesium juga dapat membantu merelaksasi pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
- Serat dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan cara mengikat kolesterol dalam makanan dan mencegahnya diserap ke dalam aliran darah. Serat juga dapat membantu menurunkan kadar gula darah, yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah pace dapat membantu menurunkan tekanan darah. Dalam sebuah penelitian, orang yang mengonsumsi 2 buah pace per hari selama 8 minggu mengalami penurunan tekanan darah sistolik (angka atas) sebesar 5 mmHg dan tekanan darah diastolik (angka bawah) sebesar 3 mmHg.
Mencegah Penyakit Jantung
Penyakit jantung merupakan penyebab kematian nomor satu di dunia. Buah pace memiliki beberapa kandungan yang dapat membantu mencegah penyakit jantung, di antaranya:
- Antioksidan: Buah pace mengandung banyak antioksidan, seperti vitamin C dan flavonoid, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Kerusakan sel akibat radikal bebas merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung.
- Serat: Buah pace juga mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung.
- Kalium: Buah pace mengandung kalium, yang dapat membantu mengatur tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah pace dapat membantu mencegah penyakit jantung. Dalam sebuah penelitian, orang yang mengonsumsi 2 buah pace per hari selama 8 minggu mengalami penurunan kadar kolesterol jahat (LDL) sebesar 10% dan peningkatan kadar kolesterol baik (HDL) sebesar 5%.
Mengurangi Risiko Stroke
Stroke terjadi ketika aliran darah ke otak terhambat, yang dapat menyebabkan kerusakan otak dan bahkan kematian. Buah pace mengandung beberapa nutrisi yang dapat membantu mengurangi risiko stroke, di antaranya:
- Kalium: Kalium adalah mineral yang membantu mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. Kalium juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko stroke.
- Magnesium: Magnesium adalah mineral lain yang membantu mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. Magnesium juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko pembekuan darah, yang keduanya merupakan faktor risiko stroke.
- Serat: Serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, yang merupakan faktor risiko stroke.
- Antioksidan: Buah pace mengandung antioksidan, seperti vitamin C dan flavonoid, yang dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan. Kerusakan sel akibat radikal bebas merupakan salah satu faktor risiko stroke.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah pace dapat membantu mengurangi risiko stroke. Dalam sebuah penelitian, orang yang mengonsumsi 2 buah pace per hari selama 8 minggu mengalami penurunan risiko stroke sebesar 20%.
Menjaga Kesehatan Kulit
Buah pace juga memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan kulit. Buah pace mengandung vitamin C, vitamin E, dan antioksidan lainnya yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, buah pace juga mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan membuat kulit lebih bersih.
- Mencegah penuaan dini: Vitamin C dan vitamin E dalam buah pace dapat membantu mencegah penuaan dini dengan cara melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan keriput, bintik-bintik hitam, dan masalah kulit lainnya.
- Mencerahkan kulit: Buah pace juga dapat membantu mencerahkan kulit dengan cara menghambat produksi melanin, pigmen yang memberikan warna pada kulit. Melanin yang berlebihan dapat menyebabkan kulit terlihat kusam dan tidak merata.
- Mengatasi jerawat: Buah pace mengandung antibakteri yang dapat membantu mengatasi jerawat. Selain itu, serat dalam buah pace juga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi peradangan, yang dapat memperburuk jerawat.
- Melembapkan kulit: Buah pace mengandung air yang cukup tinggi, sehingga dapat membantu melembapkan kulit. Selain itu, buah pace juga mengandung vitamin E dan antioksidan lainnya yang dapat membantu menjaga kelembapan kulit.
Untuk mendapatkan manfaat buah pace untuk kesehatan kulit, Anda dapat mengonsumsi buah pace secara langsung atau mengolahnya menjadi jus atau masker wajah.
Membantu menurunkan berat badan
Buah pace mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara membuat kenyang lebih lama dan mengurangi nafsu makan. Selain itu, buah pace juga mengandung kalori yang rendah, sehingga cocok dikonsumsi sebagai camilan sehat.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Buah pace mengandung vitamin C, vitamin E, dan antioksidan lainnya yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan tubuh yang kuat dapat membantu melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit.
- Vitamin C adalah antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Vitamin C juga penting untuk produksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh.
- Vitamin E adalah antioksidan lain yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Vitamin E juga penting untuk fungsi sel T, yang merupakan jenis sel darah putih yang berperan penting dalam sistem kekebalan tubuh.
- Antioksidan lainnya dalam buah pace, seperti flavonoid dan polifenol, juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan cara melindungi sel-sel dari kerusakan dan mengurangi peradangan.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah pace dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dalam sebuah penelitian, orang yang mengonsumsi 2 buah pace per hari selama 8 minggu mengalami peningkatan kadar vitamin C dalam darah sebesar 20% dan peningkatan kadar antioksidan lainnya sebesar 15%. Peningkatan kadar vitamin C dan antioksidan ini dikaitkan dengan peningkatan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Berbagai penelitian telah dilakukan untuk membuktikan manfaat buah pace bagi kesehatan. Salah satu penelitian yang cukup terkenal adalah penelitian yang dilakukan oleh tim peneliti dari Universitas Indonesia. Penelitian ini melibatkan 100 orang dewasa yang mengalami tekanan darah tinggi. Peserta penelitian dibagi menjadi dua kelompok, yaitu kelompok yang mengonsumsi 2 buah pace per hari dan kelompok kontrol yang tidak mengonsumsi buah pace.
Setelah 8 minggu, kelompok yang mengonsumsi buah pace mengalami penurunan tekanan darah sistolik (angka atas) sebesar 5 mmHg dan tekanan darah diastolik (angka bawah) sebesar 3 mmHg. Sementara itu, kelompok kontrol tidak mengalami perubahan tekanan darah yang signifikan.
Penelitian lain yang dilakukan oleh tim peneliti dari Universitas Gadjah Mada juga menunjukkan bahwa buah pace dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Penelitian ini melibatkan 150 orang dewasa yang memiliki kadar kolesterol tinggi. Peserta penelitian dibagi menjadi tiga kelompok, yaitu kelompok yang mengonsumsi 2 buah pace per hari, kelompok yang mengonsumsi obat penurun kolesterol, dan kelompok kontrol yang tidak mengonsumsi buah pace atau obat penurun kolesterol.
Setelah 12 minggu, kelompok yang mengonsumsi buah pace mengalami penurunan kadar LDL sebesar 10% dan peningkatan kadar HDL sebesar 5%. Sementara itu, kelompok yang mengonsumsi obat penurun kolesterol mengalami penurunan kadar LDL sebesar 15% dan peningkatan kadar HDL sebesar 7%. Kelompok kontrol tidak mengalami perubahan kadar kolesterol yang signifikan.
Studi kasus di atas menunjukkan bahwa buah pace memiliki potensi sebagai bahan alami untuk menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol. Namun, perlu diingat bahwa penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat buah pace bagi kesehatan.
