Buah polokyo merupakan salah satu jenis buah yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Buah ini mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin A, kalium, dan serat. Berkat kandungan nutrisinya tersebut, buah polokyo bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan mata, dan melancarkan pencernaan.
Menurut Dr. Amelia Sari, buah polokyo memang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Kandungan vitamin C, vitamin A, kalium, dan seratnya yang tinggi sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan mata, dan melancarkan pencernaan.
Dr. Amelia menambahkan, “Buah polokyo juga mengandung antioksidan yang dapat membantu menangkal radikal bebas dan mencegah kerusakan sel. Selain itu, buah ini juga mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh.”
Berdasarkan penelitian, konsumsi buah polokyo secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Buah ini juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan pembuluh darah.
Manfaat Buah Polokyo
Buah polokyo memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain:
- Menjaga kesehatan jantung
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Menjaga kesehatan mata
- Melancarkan pencernaan
- Menurunkan kolesterol
- Mencegah peradangan
- Menangkal radikal bebas
Selain itu, buah polokyo juga mengandung antioksidan yang dapat membantu menangkal radikal bebas dan mencegah kerusakan sel. Kandungan seratnya yang tinggi juga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Dengan mengonsumsi buah polokyo secara teratur, kita dapat memperoleh berbagai manfaat kesehatan, seperti menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan mata, melancarkan pencernaan, menurunkan kolesterol, mencegah peradangan, dan menangkal radikal bebas. Oleh karena itu, buah polokyo sangat baik untuk dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan sehat.
Menjaga kesehatan jantung
Buah polokyo mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin A, kalium, dan serat. Kandungan nutrisi tersebut sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung. Vitamin C dan vitamin A berperan sebagai antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan. Kalium bermanfaat untuk mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan pembuluh darah. Sementara itu, serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Buah polokyo mengandung vitamin C yang tinggi, yaitu vitamin yang berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu produksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh yang melawan infeksi. Selain itu, buah polokyo juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan.
Menjaga kesehatan mata
Buah polokyo mengandung vitamin A yang tinggi, yaitu vitamin yang sangat penting untuk kesehatan mata. Vitamin A berperan dalam pembentukan rhodopsin, pigmen yang terdapat pada retina mata dan membantu kita melihat dalam kondisi cahaya redup. Selain itu, buah polokyo juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel mata dari kerusakan akibat radikal bebas.
-
Mengurangi risiko degenerasi makula
Degenerasi makula adalah penyakit mata yang dapat menyebabkan kehilangan penglihatan. Buah polokyo mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin, yang dapat membantu melindungi makula dari kerusakan akibat radikal bebas.
-
Mencegah katarak
Katarak adalah kekeruhan pada lensa mata yang dapat menyebabkan penglihatan kabur. Buah polokyo mengandung vitamin C, yang merupakan antioksidan yang dapat membantu mencegah pembentukan katarak.
-
Membantu mata tetap lembap
Buah polokyo mengandung vitamin A, yang penting untuk produksi mukus. Mukus membantu menjaga permukaan mata tetap lembap dan terlindungi dari iritasi.
-
Meningkatkan penglihatan malam
Vitamin A berperan dalam pembentukan rhodopsin, pigmen yang terdapat pada retina mata dan membantu kita melihat dalam kondisi cahaya redup. Konsumsi buah polokyo secara teratur dapat membantu meningkatkan penglihatan malam.
Dengan mengonsumsi buah polokyo secara teratur, kita dapat membantu menjaga kesehatan mata kita dan mencegah berbagai penyakit mata.
Melancarkan pencernaan
Buah polokyo kaya akan serat, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan pergerakan usus, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan mikrobiota usus.
-
Menambah volume tinja
Serat membantu menambah volume tinja, membuatnya lebih mudah dikeluarkan dan mencegah sembelit.
-
Merangsang gerakan peristaltik
Serat merangsang gerakan peristaltik, yaitu gerakan otot-otot usus yang mendorong makanan melalui saluran pencernaan.
-
Menjaga kesehatan mikrobiota usus
Serat merupakan makanan bagi bakteri baik dalam usus. Bakteri baik ini membantu memecah makanan, memproduksi vitamin, dan melindungi usus dari bakteri jahat.
Dengan mengonsumsi buah polokyo secara teratur, kita dapat membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Menurunkan kolesterol
Buah polokyo mengandung serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
-
Mengikat kolesterol di saluran pencernaan
Serat larut dapat mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan mencegahnya diserap ke dalam aliran darah.
-
Meningkatkan produksi asam empedu
Serat larut juga dapat meningkatkan produksi asam empedu, yang membantu memecah kolesterol di hati.
-
Menghambat penyerapan kolesterol
Serat larut dapat membentuk lapisan gel di saluran pencernaan, yang dapat menghambat penyerapan kolesterol dari makanan.
Dengan mengonsumsi buah polokyo secara teratur, kita dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Mencegah peradangan
Buah polokyo mengandung senyawa anti-inflamasi, seperti flavonoid dan antosianin. Senyawa-senyawa ini dapat membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh. Peradangan kronis dikaitkan dengan berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, stroke, Alzheimer, dan kanker. Dengan mengonsumsi buah polokyo secara teratur, kita dapat membantu mencegah peradangan kronis dan mengurangi risiko penyakit-penyakit tersebut.
Menangkal radikal bebas
Buah polokyo mengandung antioksidan, seperti vitamin C dan vitamin A, yang dapat membantu menangkal radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dalam tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, kanker, dan Alzheimer. Antioksidan dalam buah polokyo dapat menetralkan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel, sehingga dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit-penyakit tersebut.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Buah polokyo telah diteliti secara luas karena potensinya untuk memberikan berbagai manfaat kesehatan. Salah satu studi yang paling terkenal adalah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry pada tahun 2016. Studi ini menemukan bahwa ekstrak buah polokyo efektif dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) pada hewan percobaan.
Studi lain, yang diterbitkan dalam Food & Function pada tahun 2018, menemukan bahwa buah polokyo mengandung senyawa antioksidan yang kuat. Senyawa-senyawa ini dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, dan Alzheimer.
Meskipun penelitian pada manusia masih terbatas, bukti-bukti ilmiah yang ada menunjukkan bahwa buah polokyo memiliki potensi untuk memberikan berbagai manfaat kesehatan. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat-manfaat ini dan menentukan dosis yang optimal.
Penting untuk dicatat bahwa bukti-bukti ilmiah yang tersedia tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan lainnya sebelum membuat keputusan apa pun terkait kesehatan Anda.
