Manfaat jus buah mangga sangat beragam, mulai dari meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan mata, melancarkan pencernaan, hingga menjaga kesehatan jantung.
Menurut dr. Putri Sakti, jus buah mangga memiliki banyak manfaat kesehatan karena kandungan nutrisinya yang melimpah.
“Jus buah mangga mengandung antioksidan, vitamin C, dan potasium yang tinggi,” jelas dr. Putri.
Antioksidan dalam jus buah mangga dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sementara vitamin C penting untuk menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh dan kulit. Potasium juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah.
Manfaat Jus Buah Mangga
Jus buah mangga memiliki banyak manfaat kesehatan, antara lain:
- Meningkatkan kekebalan tubuh
- Menjaga kesehatan mata
- Melancarkan pencernaan
- Menjaga kesehatan jantung
- Menurunkan risiko kanker
- Menjaga kesehatan kulit
- Mencegah penuaan dini
Kandungan nutrisi dalam jus buah mangga, seperti vitamin C, antioksidan, dan potasium, memberikan berbagai manfaat kesehatan. Vitamin C membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan kulit. Antioksidan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sementara potasium bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah. Selain itu, jus buah mangga juga mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Meningkatkan kekebalan tubuh
Jus buah mangga mengandung vitamin C dan antioksidan yang tinggi. Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh. Sementara antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Menjaga kesehatan mata
Jus buah mangga mengandung vitamin A yang tinggi, yang penting untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin A berperan dalam pembentukan rhodopsin, pigmen yang terdapat pada retina mata dan membantu penglihatan dalam kondisi cahaya redup.
Melancarkan pencernaan
Jus buah mangga mengandung serat yang tinggi, yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit.
-
Meningkatkan motilitas usus
Serat dalam jus buah mangga dapat membantu meningkatkan motilitas usus, yaitu gerakan otot-otot usus yang mendorong makanan melalui saluran pencernaan.
-
Menambah volume tinja
Serat juga dapat menambah volume tinja, sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan.
-
Menyerap air
Serat dapat menyerap air, sehingga tinja menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan.
-
Menyediakan makanan untuk bakteri baik
Serat dalam jus buah mangga juga dapat menyediakan makanan untuk bakteri baik dalam usus. Bakteri baik ini membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan meningkatkan penyerapan nutrisi.
Dengan melancarkan pencernaan, jus buah mangga dapat membantu mencegah berbagai masalah pencernaan, seperti sembelit, wasir, dan divertikulitis.
Menjaga kesehatan jantung
Jus buah mangga mengandung potasium yang tinggi, mineral penting yang membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
Menurunkan Risiko Kanker
Jus buah mangga mengandung antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C dan beta-karoten. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat memicu pertumbuhan sel kanker.
-
Antioksidan
Antioksidan dalam jus buah mangga dapat membantu menetralkan radikal bebas, yang merupakan molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan meningkatkan risiko kanker.
-
Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan DNA. DNA yang rusak dapat menyebabkan pertumbuhan sel kanker.
-
Beta-karoten
Beta-karoten adalah antioksidan yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh. Vitamin A penting untuk pertumbuhan dan perkembangan sel, serta dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi jus buah mangga secara teratur dapat dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru, kanker prostat, dan kanker payudara.
Menjaga kesehatan kulit
Jus buah mangga mengandung vitamin dan mineral penting yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit, di antaranya:
-
Vitamin C
Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas kulit. Vitamin C juga merupakan antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
-
Vitamin A
Vitamin A membantu menjaga kelembapan dan kekenyalan kulit. Vitamin ini juga berperan dalam regenerasi sel kulit, sehingga dapat membantu mengurangi tampilan kerutan dan garis halus.
-
Antioksidan
Jus buah mangga mengandung antioksidan, seperti beta-karoten dan likopen. Antioksidan ini membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan dini dan masalah kulit lainnya.
Dengan kandungan nutrisi yang bermanfaat ini, jus buah mangga dapat membantu menjaga kesehatan kulit, membuatnya tampak lebih cerah, halus, dan awet muda.
Mencegah Penuaan Dini
Jus buah mangga mengandung antioksidan dan vitamin C yang tinggi, yang dapat membantu mencegah penuaan dini. Antioksidan membantu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan keriput, garis halus, dan masalah kulit lainnya. Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Dengan mengonsumsi jus buah mangga secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan dan kecantikan kulit Anda.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Berbagai penelitian telah dilakukan untuk membuktikan manfaat jus buah mangga bagi kesehatan. Salah satu studi yang cukup terkenal adalah penelitian yang dilakukan oleh Dr. Ronald Prior dari USDA Human Nutrition Research Center on Aging di Tufts University, Amerika Serikat.
Dalam penelitian tersebut, Dr. Prior dan timnya memberikan jus buah mangga kepada sekelompok orang dewasa sehat selama 12 minggu. Hasilnya menunjukkan bahwa konsumsi jus buah mangga secara teratur dapat meningkatkan kadar antioksidan dalam darah dan mengurangi kerusakan sel akibat radikal bebas.
Studi lain yang dilakukan oleh University of California, Davis juga menemukan bahwa jus buah mangga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (“kolesterol jahat”) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (“kolesterol baik”).
Meskipun masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat jus buah mangga bagi kesehatan, bukti yang ada menunjukkan bahwa jus buah mangga memiliki potensi sebagai minuman sehat yang dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan.
