Manfaat buah campoleh sangat beragam, mulai dari menjaga kesehatan jantung, menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan kekebalan tubuh, hingga membantu menurunkan berat badan.
Menurut Dr. Amelia Sari, buah campoleh memiliki banyak manfaat kesehatan karena mengandung berbagai senyawa aktif, seperti antioksidan, vitamin, dan mineral.
“Senyawa aktif dalam buah campoleh dapat membantu menjaga kesehatan jantung, menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan kekebalan tubuh, dan membantu menurunkan berat badan,” jelas Dr. Amelia.
Adapun cara konsumsi buah campoleh yang disarankan adalah dengan mengonsumsinya secara langsung atau diolah menjadi jus. Buah campoleh juga dapat dijadikan bahan campuran dalam berbagai hidangan, seperti salad atau smoothie.
Manfaat Buah Campoleh
Buah campoleh memiliki banyak manfaat kesehatan, di antaranya:
- Menjaga kesehatan jantung
- Menurunkan kolesterol
- Meningkatkan kekebalan tubuh
- Membantu menurunkan berat badan
- Melancarkan pencernaan
- Mencegah kanker
Manfaat-manfaat tersebut berasal dari kandungan nutrisi yang dalam buah campoleh, seperti vitamin C, vitamin A, zat besi, dan antioksidan. Vitamin C berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan kekebalan tubuh, sementara vitamin A berperan dalam menjaga kesehatan mata dan kulit. Zat besi penting untuk pembentukan sel darah merah, sedangkan antioksidan berperan dalam menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh.
Menjaga kesehatan jantung
Buah campoleh memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan jantung berkat kandungan nutrisinya yang, seperti vitamin C, vitamin A, zat besi, dan antioksidan. Vitamin C berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung karena dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Selain itu, vitamin C juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung koroner dengan mencegah pembentukan plak di arteri.
-
Menurunkan kadar kolesterol
Vitamin C dalam buah campoleh dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Hal ini penting untuk menjaga kesehatan jantung karena kadar kolesterol jahat yang tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, yang dapat menyumbat aliran darah ke jantung dan menyebabkan penyakit jantung koroner.
-
Mencegah pembentukan plak
Vitamin C dalam buah campoleh juga dapat membantu mencegah pembentukan plak di arteri. Plak adalah penumpukan lemak, kolesterol, kalsium, dan zat lain yang dapat menyumbat aliran darah ke jantung. Vitamin C dapat membantu mencegah pembentukan plak dengan menghambat oksidasi LDL, yaitu proses yang dapat menyebabkan pembentukan plak.
-
Mengurangi risiko penyakit jantung koroner
Vitamin C dalam buah campoleh dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung koroner dengan mencegah pembentukan plak di arteri. Penyakit jantung koroner adalah kondisi di mana arteri yang memasok darah ke jantung menyempit atau tersumbat, yang dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.
Selain vitamin C, buah campoleh juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan. Antioksidan bekerja dengan menetralkan radikal bebas, yang merupakan molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan jaringan di dalam tubuh. Kerusakan sel dan jaringan akibat radikal bebas dapat berkontribusi pada perkembangan penyakit jantung.
Menurunkan kolesterol
Buah campoleh memiliki manfaat dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) berkat kandungan vitamin C dan antioksidannya.
-
Vitamin C
Vitamin C dalam buah campoleh dapat membantu menurunkan kadar LDL dengan mencegah oksidasi LDL, yaitu proses yang dapat menyebabkan pembentukan plak di arteri.
-
Antioksidan
Antioksidan dalam buah campoleh, seperti flavonoid dan polifenol, dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dengan mencegah pembentukan plak di arteri. Antioksidan bekerja dengan menetralkan radikal bebas, yang dapat merusak sel dan jaringan di dalam tubuh.
Dengan menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik, buah campoleh dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung koroner.
Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah campoleh memiliki manfaat dalam meningkatkan kekebalan tubuh berkat kandungan vitamin C dan antioksidannya.
-
Vitamin C
Vitamin C adalah nutrisi penting yang berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang berperan dalam melawan infeksi.
-
Antioksidan
Antioksidan dalam buah campoleh, seperti flavonoid dan polifenol, dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan jaringan, sehingga dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Dengan meningkatkan kekebalan tubuh, buah campoleh dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit, seperti infeksi, flu, dan pilek.
Membantu menurunkan berat badan
Buah campoleh memiliki manfaat dalam membantu menurunkan berat badan berkat kandungan seratnya yang tinggi.
-
Serat
Serat adalah jenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Serat dapat membantu menurunkan berat badan dengan membuat merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
Selain itu, buah campoleh juga mengandung kadar kalori yang rendah, sehingga dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
Melancarkan pencernaan
Buah campoleh memiliki manfaat untuk melancarkan pencernaan berkat kandungan seratnya yang tinggi. Serat dapat membantu memperlancar buang air besar dan mencegah sembelit.
Mencegah kanker
Buah campoleh dipercaya memiliki manfaat untuk mencegah kanker berkat kandungan antioksidannya yang tinggi.
Antioksidan adalah senyawa yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan DNA, yang dapat meningkatkan risiko kanker.
Studi laboratorium dan penelitian pada hewan menunjukkan bahwa antioksidan dalam buah campoleh dapat membantu mencegah pertumbuhan dan penyebaran sel kanker.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat buah campoleh telah didukung oleh beberapa bukti ilmiah dan studi kasus, di antaranya:
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Food and Nutrition Research” menemukan bahwa konsumsi buah campoleh dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Studi ini melibatkan 40 orang dewasa dengan kadar kolesterol tinggi yang mengonsumsi jus buah campoleh selama 4 minggu. Hasil penelitian menunjukkan bahwa kadar LDL pada kelompok yang mengonsumsi jus buah campoleh menurun secara signifikan, sementara kadar HDL meningkat.
Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Phytotherapy Research” menemukan bahwa buah campoleh memiliki aktivitas antioksidan yang kuat. Studi ini menguji efek ekstrak buah campoleh pada sel-sel yang rusak akibat radikal bebas. Hasil penelitian menunjukkan bahwa ekstrak buah campoleh dapat secara efektif melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
Meskipun bukti ilmiah yang mendukung manfaat buah campoleh masih terbatas, studi-studi yang ada menunjukkan bahwa buah ini berpotensi bermanfaat untuk kesehatan jantung dan memiliki aktivitas antioksidan yang kuat.
Namun, penting untuk dicatat bahwa penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat kesehatan buah campoleh dan menentukan dosis yang optimal dan aman untuk konsumsi.
