Manfaat buah lohan sangat banyak, di antaranya: meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengatasi peradangan, menjaga kesehatan jantung, membantu menurunkan berat badan, dan menjaga kesehatan kulit.
Menurut dr. Amelia, buah lohan memiliki banyak manfaat kesehatan, di antaranya meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengatasi peradangan, menjaga kesehatan jantung, membantu menurunkan berat badan, dan menjaga kesehatan kulit.
“Buah lohan mengandung antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C dan flavonoid,” jelas dr. Amelia. “Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.”
Selain itu, buah lohan juga mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah. Buah lohan juga merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik, seperti vitamin A, vitamin B, dan kalium.
Manfaat Buah Lohan
Buah lohan memiliki banyak manfaat kesehatan, di antaranya:
- Meningkatkan daya tahan tubuh
- Mengatasi peradangan
- Menjaga kesehatan jantung
- Membantu menurunkan berat badan
- Menjaga kesehatan kulit
Manfaat-manfaat tersebut diperoleh dari kandungan nutrisi yang terdapat dalam buah lohan, seperti vitamin C, flavonoid, dan serat. Vitamin C dan flavonoid berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Sedangkan serat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah. Selain itu, buah lohan juga merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik, seperti vitamin A, vitamin B, dan kalium.
Meningkatkan daya tahan tubuh
Buah lohan mengandung vitamin C dan flavonoid yang berperan sebagai antioksidan. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan berbagai penyakit, termasuk infeksi.
Dengan mengonsumsi buah lohan secara teratur, kita dapat meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan tubuh yang kuat akan lebih mampu melawan infeksi dan penyakit.
Mengatasi peradangan
Peradangan adalah respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi. Namun, peradangan kronis dapat merusak jaringan dan menyebabkan berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, kanker, dan artritis.
Buah lohan mengandung senyawa anti-inflamasi, seperti flavonoid dan terpenoid. Senyawa ini membantu mengurangi peradangan dengan menghambat produksi sitokin pro-inflamasi.
Dengan mengonsumsi buah lohan secara teratur, kita dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan menurunkan risiko terkena penyakit kronis.
Menjaga kesehatan jantung
Buah lohan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan jantung, di antaranya:
-
Mengurangi kadar kolesterol
Buah lohan mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Kadar kolesterol yang sehat dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
-
Menurunkan tekanan darah
Buah lohan mengandung kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
-
Mencegah pembekuan darah
Buah lohan mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah pembekuan darah. Pembekuan darah yang berlebihan dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.
-
Mengurangi peradangan
Buah lohan mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh, termasuk di jantung. Peradangan kronis dapat merusak jantung dan menyebabkan penyakit jantung.
Dengan mengonsumsi buah lohan secara teratur, kita dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Membantu menurunkan berat badan
Buah lohan dapat membantu menurunkan berat badan karena memiliki beberapa manfaat, antara lain:
-
Mengandung serat tinggi
Serat adalah jenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Serat dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu kita mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
-
Mengandung kalori rendah
Satu buah lohan berukuran sedang hanya mengandung sekitar 50 kalori. Hal ini menjadikannya camilan yang baik untuk orang yang sedang mencoba menurunkan berat badan.
-
Meningkatkan metabolisme
Buah lohan mengandung beberapa nutrisi yang dapat meningkatkan metabolisme, seperti vitamin C dan zat besi. Metabolisme yang lebih tinggi dapat membantu kita membakar lebih banyak kalori.
-
Menekan nafsu makan
Buah lohan mengandung beberapa senyawa yang dapat membantu menekan nafsu makan, seperti flavonoid dan tanin. Senyawa ini dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
Dengan mengonsumsi buah lohan secara teratur sebagai bagian dari diet sehat dan olahraga teratur, kita dapat membantu menurunkan berat badan dan menjaga berat badan yang sehat.
Menjaga kesehatan kulit
Buah lohan mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan penuaan dini, keriput, dan masalah kulit lainnya.
Selain itu, buah lohan juga mengandung vitamin C yang penting untuk produksi kolagen. Kolagen adalah protein yang memberikan struktur dan elastisitas pada kulit. Dengan mengonsumsi buah lohan secara teratur, kita dapat membantu menjaga kesehatan dan kecantikan kulit.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Berbagai penelitian ilmiah telah menunjukkan manfaat buah lohan untuk kesehatan. Salah satu penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Food Chemistry” menemukan bahwa buah lohan mengandung antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C dan flavonoid. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Agricultural and Food Chemistry” menemukan bahwa buah lohan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Kadar kolesterol yang sehat dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Selain itu, penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Phytotherapy Research” menemukan bahwa buah lohan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Penelitian ini menemukan bahwa buah lohan dapat meningkatkan produksi sel-sel pembunuh alami (NK), yang berperan penting dalam melawan infeksi.
Studi-studi ini memberikan bukti ilmiah yang kuat untuk mendukung manfaat kesehatan buah lohan. Namun, perlu dicatat bahwa masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi temuan ini dan untuk menentukan dosis optimal dan durasi konsumsi buah lohan untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal.
