Manfaat buah kalangkala sangat banyak, mulai dari menjaga kesehatan jantung, menurunkan kolesterol, hingga mencegah kanker. Buah ini juga kaya akan vitamin dan mineral, seperti vitamin C, vitamin A, dan kalium.
Menurut Dr. Amelia Putri, buah kalangkala memiliki banyak manfaat kesehatan karena mengandung berbagai senyawa aktif, seperti flavonoid, antosianin, dan vitamin C. Senyawa-senyawa ini memiliki sifat antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
“Buah kalangkala juga mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit,” tambah Dr. Amelia.
Selain itu, buah kalangkala juga dipercaya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Hal ini karena buah kalangkala mengandung senyawa yang disebut pektin, yang dapat mengikat kolesterol dan membawanya keluar dari tubuh.
Manfaat Buah Kalangkala
Buah kalangkala memiliki banyak manfaat kesehatan karena mengandung berbagai senyawa aktif, seperti flavonoid, antosianin, dan vitamin C. Berikut adalah enam manfaat utama buah kalangkala:
- Menjaga kesehatan jantung
- Menurunkan kolesterol
- Mencegah kanker
- Meningkatkan daya tahan tubuh
- Melancarkan pencernaan
- Menjaga kesehatan kulit
Manfaat-manfaat ini didukung oleh berbagai penelitian ilmiah. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry menunjukkan bahwa buah kalangkala dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Penelitian lain yang diterbitkan dalam Food and Function menunjukkan bahwa buah kalangkala mengandung senyawa yang dapat menghambat pertumbuhan sel kanker.
Selain itu, buah kalangkala juga kaya akan vitamin dan mineral, seperti vitamin C, vitamin A, dan kalium. Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh, sedangkan vitamin A dan kalium penting untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Menjaga Kesehatan Jantung
Buah kalangkala memiliki banyak manfaat untuk kesehatan jantung, di antaranya:
-
Menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL)
Buah kalangkala mengandung pektin, serat larut yang dapat mengikat kolesterol LDL di saluran pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh. Dengan menurunkan kadar LDL, risiko penyakit jantung koroner dapat berkurang. -
Meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL)
Buah kalangkala juga mengandung antioksidan flavonoid yang dapat meningkatkan kadar HDL. HDL berperan dalam membawa kolesterol dari jaringan tubuh kembali ke hati untuk dibuang. -
Mengurangi peradangan
Buah kalangkala mengandung senyawa antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di pembuluh darah. Peradangan kronis merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung. -
Mengontrol tekanan darah
Buah kalangkala mengandung kalium yang dapat membantu mengontrol tekanan darah. Kalium membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi jika kadarnya terlalu tinggi.
Dengan menjaga kesehatan jantung, buah kalangkala dapat membantu mencegah penyakit jantung, stroke, dan kondisi kardiovaskular lainnya.
Menurunkan Kolesterol
Buah kalangkala mengandung pektin, serat larut yang dapat mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh. Dengan menurunkan kadar kolesterol, risiko penyakit jantung koroner dapat berkurang.
Selain itu, buah kalangkala juga mengandung antioksidan flavonoid yang dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). HDL berperan dalam membawa kolesterol dari jaringan tubuh kembali ke hati untuk dibuang.
Mencegah kanker
Buah kalangkala mengandung antioksidan flavonoid yang dapat membantu mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah kalangkala dapat dikaitkan dengan penurunan risiko kanker tertentu, seperti kanker paru-paru, kanker payudara, dan kanker usus besar.
Meningkatkan daya tahan tubuh
Buah kalangkala kaya akan vitamin C, vitamin yang berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan cara meningkatkan produksi sel darah putih, yang melawan infeksi dan penyakit.
Selain itu, buah kalangkala juga mengandung antioksidan flavonoid yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang dikaitkan dengan penurunan daya tahan tubuh.
Melancarkan pencernaan
Buah kalangkala mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat bekerja dengan cara menyerap air dan membentuk gel di saluran pencernaan, sehingga feses menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan.
-
Meningkatkan frekuensi buang air besar
Serat dalam buah kalangkala dapat membantu meningkatkan frekuensi buang air besar, sehingga feses tidak menumpuk di usus besar dan menyebabkan sembelit. -
Melembutkan feses
Gel yang terbentuk dari serat dalam buah kalangkala dapat membantu melembutkan feses, sehingga lebih mudah dikeluarkan dan mengurangi risiko robekan pada anus (fisura ani). -
Mencegah divertikulitis
Konsumsi serat yang cukup dapat membantu mencegah divertikulitis, yaitu peradangan pada kantong-kantong kecil di dinding usus besar (divertikel). -
Menurunkan risiko kanker usus besar
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi serat yang tinggi dapat menurunkan risiko kanker usus besar. Hal ini karena serat dapat mengikat dan mengeluarkan zat karsinogenik (penyebab kanker) dari saluran pencernaan.
Dengan melancarkan pencernaan, buah kalangkala dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan mencegah berbagai masalah pencernaan, seperti sembelit, divertikulitis, dan kanker usus besar.
Menjaga kesehatan kulit
Buah kalangkala mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. Antioksidan dalam buah kalangkala membantu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan dini dan masalah kulit lainnya.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Berbagai penelitian ilmiah telah dilakukan untuk menguji manfaat buah kalangkala bagi kesehatan. Salah satu penelitian yang terkenal adalah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry pada tahun 2012. Penelitian ini menemukan bahwa buah kalangkala mengandung senyawa pektin yang dapat mengikat kolesterol LDL dan membawanya keluar dari tubuh. Konsumsi buah kalangkala secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik.
Studi lain yang diterbitkan dalam Food and Function pada tahun 2016 menunjukkan bahwa buah kalangkala mengandung senyawa yang dapat menghambat pertumbuhan sel kanker. Penelitian ini dilakukan pada sel kanker paru-paru dan sel kanker payudara. Hasilnya menunjukkan bahwa ekstrak buah kalangkala dapat menghambat pertumbuhan sel kanker dan menginduksi apoptosis (kematian sel terprogram).
Meskipun masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengkonfirmasi manfaat buah kalangkala bagi kesehatan, namun bukti-bukti ilmiah yang ada sejauh ini menunjukkan bahwa buah ini memiliki potensi untuk mencegah dan mengobati berbagai penyakit.
Penting untuk dicatat bahwa manfaat buah kalangkala dapat bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti varietas buah, kematangan buah, dan cara pengolahannya. Konsumsi buah kalangkala secara berlebihan juga dapat menimbulkan efek samping, seperti gangguan pencernaan dan alergi. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi buah kalangkala dalam jumlah sedang dan berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya dalam bentuk suplemen.
