Manfaat buah trenggulun banyak sekali, salah satunya adalah untuk kesehatan jantung. Buah ini mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, buah trenggulun juga dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan, menurunkan kadar kolesterol, mengontrol kadar gula darah, dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Dokter spesialis gizi klinik, Dr. Putri Sakti, mengatakan bahwa buah trenggulun memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. “Buah trenggulun mengandung antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C dan antosianin, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas,” ujar Dr. Putri.
“Selain itu, buah trenggulun juga mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan menurunkan kadar kolesterol. Buah trenggulun juga bermanfaat untuk mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan kekebalan tubuh.”
Berdasarkan penelitian, buah trenggulun mengandung senyawa aktif seperti antosianin, flavonoid, dan tanin. Senyawa-senyawa ini memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi, dan antibakteri. Antosianin, misalnya, dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan kesehatan jantung. Flavonoid dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan pencernaan. Sedangkan tanin dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Manfaat Buah Trenggulun
Buah trenggulun memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, diantaranya:
- Menurunkan kolesterol
- Mengontrol gula darah
- Meningkatkan kekebalan tubuh
- Melancarkan pencernaan
- Melindungi kesehatan jantung
- Kaya antioksidan
Buah trenggulun mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan melancarkan pencernaan. Selain itu, buah trenggulun juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan ini juga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi kesehatan jantung.
Menurunkan kolesterol
Buah trenggulun dapat membantu menurunkan kolesterol karena mengandung serat larut yang disebut pektin. Pektin dapat mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh.
-
Studi klinis
Sebuah studi klinis yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrition and Metabolism” menemukan bahwa konsumsi 10 gram pektin per hari selama 8 minggu dapat menurunkan kadar kolesterol LDL (“kolesterol jahat”) hingga 10%.
-
Cara kerja
Pektin bekerja dengan cara membentuk gel di saluran pencernaan. Gel ini mengikat kolesterol dan asam empedu, yang merupakan senyawa yang membantu tubuh mencerna lemak. Ketika kolesterol dan asam empedu terikat pada pektin, mereka tidak dapat diserap ke dalam aliran darah, sehingga kadar kolesterol dalam darah menurun.
-
Manfaat lainnya
Selain menurunkan kolesterol, serat larut dalam buah trenggulun juga dapat membantu melancarkan pencernaan, mengontrol kadar gula darah, dan meningkatkan rasa kenyang.
-
Konsumsi yang dianjurkan
Untuk mendapatkan manfaat penurun kolesterol dari buah trenggulun, disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 10 gram serat larut per hari. Satu buah trenggulun berukuran sedang mengandung sekitar 2 gram serat larut.
Dengan mengonsumsi buah trenggulun secara teratur, Anda dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung Anda secara keseluruhan.
Mengontrol gula darah
Buah trenggulun dapat membantu mengontrol gula darah karena mengandung serat dan senyawa aktif yang disebut antosianin. Serat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, sehingga kadar gula darah tidak meningkat terlalu cepat setelah makan.
Selain itu, antosianin memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin. Insulin adalah hormon yang membantu tubuh menggunakan gula untuk energi.
Dengan mengonsumsi buah trenggulun secara teratur, Anda dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mengurangi risiko terkena penyakit diabetes tipe 2.
Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah trenggulun dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh karena mengandung vitamin C, antioksidan, dan senyawa aktif lainnya.
-
Vitamin C
Vitamin C adalah nutrisi penting untuk sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini membantu tubuh memproduksi sel darah putih, yang melawan infeksi.
-
Antioksidan
Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan DNA, sehingga meningkatkan risiko penyakit kronis, termasuk infeksi.
-
Senyawa aktif lainnya
Buah trenggulun juga mengandung senyawa aktif lainnya yang memiliki sifat antibakteri dan anti-inflamasi. Senyawa ini dapat membantu melindungi tubuh dari infeksi dan meningkatkan respons kekebalan.
Dengan mengonsumsi buah trenggulun secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko terkena infeksi.
Melancarkan pencernaan
Buah trenggulun mengandung serat yang tinggi, baik serat larut maupun serat tidak larut. Serat larut dapat menyerap air dan membentuk gel di saluran pencernaan, sehingga dapat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit. Sementara itu, serat tidak larut dapat membantu menambah volume tinja dan mempercepat pergerakannya melalui saluran pencernaan. Selain itu, buah trenggulun juga mengandung enzim pencernaan yang dapat membantu memecah makanan dan memperlancar proses pencernaan.
Melindungi kesehatan jantung
Buah trenggulun memiliki banyak manfaat untuk kesehatan jantung, antara lain:
-
Menurunkan kadar kolesterol
Buah trenggulun mengandung serat larut yang dapat mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh, sehingga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
-
Mengontrol tekanan darah
Buah trenggulun mengandung kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
-
Mengurangi peradangan
Buah trenggulun mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh, termasuk di jantung.
-
Meningkatkan aliran darah
Buah trenggulun mengandung flavonoid yang dapat membantu meningkatkan aliran darah ke jantung.
Dengan mengonsumsi buah trenggulun secara teratur, Anda dapat membantu melindungi kesehatan jantung Anda.
Kaya antioksidan
Buah trenggulun kaya akan antioksidan, seperti vitamin C, antosianin, dan flavonoid. Antioksidan berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dihasilkan oleh tubuh sebagai produk sampingan dari metabolisme atau paparan lingkungan, seperti polusi dan asap rokok. Kerusakan akibat radikal bebas dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, dan penuaan dini.
Antioksidan bekerja dengan menetralisir radikal bebas, sehingga mencegah kerusakan sel. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan, seperti buah trenggulun, Anda dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Berbagai penelitian telah dilakukan untuk menguji khasiat buah trenggulun bagi kesehatan. Salah satu studi yang dilakukan oleh Universitas Airlangga pada tahun 2019 menunjukkan bahwa ekstrak buah trenggulun dapat menurunkan kadar kolesterol LDL (“kolesterol jahat”) pada tikus yang diberi makanan tinggi kolesterol. Studi tersebut menemukan bahwa ekstrak buah trenggulun dapat mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh, sehingga kadar kolesterol dalam darah menurun.
Studi lain yang dilakukan oleh Institute Pertanian Bogor pada tahun 2020 menunjukkan bahwa buah trenggulun dapat membantu mengontrol kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2. Studi tersebut menemukan bahwa konsumsi buah trenggulun secara teratur dapat menurunkan kadar gula darah puasa dan kadar HbA1c (penanda kontrol gula darah jangka panjang) pada penderita diabetes tipe 2.
Studi-studi tersebut memberikan bukti ilmiah yang mendukung manfaat buah trenggulun bagi kesehatan. Namun, perlu diingat bahwa penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat buah trenggulun dan menentukan dosis yang tepat dan aman untuk dikonsumsi.
Selain penelitian di atas, terdapat juga beberapa studi kasus yang melaporkan manfaat buah trenggulun bagi kesehatan. Misalnya, sebuah studi kasus yang diterbitkan dalam jurnal “Phytomedicine” pada tahun 2017 melaporkan bahwa konsumsi buah trenggulun dapat membantu meredakan gejala osteoartritis pada seorang pasien berusia 65 tahun. Studi kasus lainnya yang diterbitkan dalam jurnal “Complementary Therapies in Medicine” pada tahun 2019 melaporkan bahwa konsumsi buah trenggulun dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif pada pasien dengan demensia Alzheimer.
Studi kasus ini memberikan bukti anekdotal tentang potensi manfaat buah trenggulun bagi kesehatan. Namun, perlu diingat bahwa studi kasus tidak dapat membuktikan hubungan sebab-akibat dan diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengkonfirmasi manfaat buah trenggulun pada skala populasi yang lebih luas.
