Manfaat makan buah manggis sangat banyak, di antaranya adalah dapat membantu menurunkan berat badan, menjaga kesehatan jantung, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Menurut dr. Amelia Setiawan, SpGK, buah manggis memiliki banyak manfaat kesehatan karena mengandung berbagai senyawa aktif, seperti antioksidan, antiinflamasi, dan antimikroba.
Dokter Amelia menambahkan, “Senyawa aktif dalam buah manggis, seperti xanthone, telah terbukti dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), sehingga dapat menjaga kesehatan jantung.”
Selain itu, buah manggis juga mengandung vitamin C dan serat yang tinggi, sehingga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melancarkan pencernaan. Buah manggis dapat dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi jus atau suplemen.
Manfaat Makan Buah Manggis
Buah manggis dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan, antara lain:
- Menurunkan berat badan
- Menjaga kesehatan jantung
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Melancarkan pencernaan
- Mencegah penyakit kronis
- Menjaga kesehatan kulit
Buah manggis mengandung antioksidan, antiinflamasi, dan antimikroba yang dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Selain itu, buah manggis juga kaya akan vitamin C dan serat, sehingga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melancarkan pencernaan.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi buah manggis secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), sehingga dapat menjaga kesehatan jantung. Selain itu, antioksidan dalam buah manggis juga dapat membantu mencegah kerusakan sel-sel tubuh, sehingga dapat mencegah penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
Buah manggis juga memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu meredakan nyeri dan pembengkakan. Selain itu, buah manggis juga dapat membantu menjaga kesehatan kulit dengan cara meningkatkan produksi kolagen, sehingga kulit menjadi lebih kenyal dan elastis.
Menurunkan Berat Badan
Buah manggis mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu merasa kenyang lebih lama dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Selain itu, buah manggis juga mengandung senyawa xanthone yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak.
Menjaga Kesehatan Jantung
Buah manggis mengandung antioksidan, antiinflamasi, dan antimikroba yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan. Selain itu, buah manggis juga kaya akan vitamin C dan serat, sehingga dapat membantu meningkatkan aliran darah dan menurunkan kadar kolesterol.
-
Menurunkan Kadar Kolesterol
Buah manggis mengandung senyawa xanthone yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Hal ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
-
Meningkatkan Aliran Darah
Buah manggis mengandung vitamin C yang dapat membantu meningkatkan aliran darah ke jantung. Hal ini dapat membantu mencegah penyakit jantung dan stroke.
-
Mengurangi Peradangan
Buah manggis mengandung antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di jantung. Peradangan adalah faktor risiko utama penyakit jantung.
-
Melindungi dari Kerusakan Oksidatif
Buah manggis mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan oksidatif. Kerusakan oksidatif adalah proses yang dapat menyebabkan penyakit jantung.
Dengan mengonsumsi buah manggis secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Buah manggis kaya akan antioksidan, vitamin C, dan serat, yang semuanya penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Antioksidan membantu melindungi sel-sel dari kerusakan, vitamin C membantu memproduksi sel-sel kekebalan, dan serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh.
-
Antioksidan
Buah manggis mengandung antioksidan seperti xanthone dan mangostin, yang membantu melindungi sel-sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung. Antioksidan dalam buah manggis membantu menetralisir radikal bebas dan melindungi sel-sel dari kerusakan.
-
Vitamin C
Vitamin C adalah nutrisi penting untuk sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu memproduksi sel-sel kekebalan yang disebut limfosit, yang melawan infeksi. Vitamin C juga membantu melindungi sel-sel dari kerusakan dan meningkatkan penyerapan zat besi, yang penting untuk produksi sel darah merah.
-
Serat
Serat adalah jenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan cara memberi makan bakteri baik di usus. Bakteri baik ini membantu melindungi usus dari infeksi dan menghasilkan nutrisi penting untuk sistem kekebalan tubuh.
Dengan mengonsumsi buah manggis secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan mengurangi risiko infeksi dan penyakit.
Melancarkan pencernaan
Buah manggis mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat membantu menambah volume tinja dan membuatnya lebih lunak, sehingga lebih mudah dikeluarkan. Selain itu, serat juga dapat membantu membersihkan usus dan mencegah sembelit.
Mencegah Penyakit Kronis
Buah manggis mengandung antioksidan, vitamin, dan mineral yang dapat membantu mencegah penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes.
-
Antioksidan
Buah manggis mengandung antioksidan seperti xanthone dan mangostin, yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung. Antioksidan dalam buah manggis membantu menetralisir radikal bebas dan melindungi sel-sel dari kerusakan.
-
Vitamin C
Vitamin C adalah nutrisi penting untuk sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu memproduksi sel-sel kekebalan yang disebut limfosit, yang melawan infeksi. Vitamin C juga membantu melindungi sel-sel dari kerusakan dan meningkatkan penyerapan zat besi, yang penting untuk produksi sel darah merah.
-
Serat
Serat adalah jenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan cara memberi makan bakteri baik di usus. Bakteri baik ini membantu melindungi usus dari infeksi dan menghasilkan nutrisi penting untuk sistem kekebalan tubuh.
Dengan mengonsumsi buah manggis secara teratur, Anda dapat membantu mencegah penyakit kronis dan menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan.
Menjaga kesehatan kulit
Buah manggis mengandung antioksidan, vitamin, dan mineral yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Antioksidan membantu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, vitamin C membantu memproduksi kolagen, dan serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh.
-
Mencegah Kerusakan Akibat Radikal Bebas
Buah manggis mengandung antioksidan seperti xanthone dan mangostin, yang membantu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan penuaan dini dan penyakit kulit seperti kanker kulit.
-
Meningkatkan Produksi Kolagen
Buah manggis mengandung vitamin C yang membantu memproduksi kolagen. Kolagen adalah protein yang penting untuk menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Dengan mengonsumsi buah manggis secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kulit Anda tetap awet muda dan berseri.
-
Menjaga Kesehatan Saluran Pencernaan
Buah manggis mengandung serat yang membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan. Saluran pencernaan yang sehat dapat membantu menyerap nutrisi penting yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan kulit.
Dengan mengonsumsi buah manggis secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan kulit Anda dari dalam ke luar.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat makan buah manggis telah didukung oleh berbagai penelitian ilmiah dan studi kasus.
Salah satu studi yang diterbitkan dalam jurnal Food Chemistry menemukan bahwa buah manggis mengandung antioksidan yang kuat, seperti xanthone dan mangostin, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal Phytotherapy Research menemukan bahwa buah manggis dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), sehingga dapat menjaga kesehatan jantung.
Selain itu, sebuah studi kasus yang diterbitkan dalam jurnal Complementary Therapies in Medicine melaporkan bahwa konsumsi buah manggis dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi gejala infeksi pada pasien dengan HIV/AIDS.
Meskipun masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat kesehatan buah manggis, bukti ilmiah yang ada menunjukkan bahwa buah ini memiliki potensi untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
