Buah kiwi gold merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, bahkan lebih tinggi dari buah jeruk. Selain itu, buah ini juga mengandung vitamin K, vitamin E, serat, dan kalium. Berbagai nutrisi ini memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, seperti meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, melancarkan pencernaan, dan menjaga kesehatan kulit.
Dokter spesialis gizi, dr. Amelia Nugraha, M.Gizi, Sp.GK, mengatakan bahwa buah kiwi gold memiliki banyak manfaat kesehatan karena kandungan nutrisinya yang.
“Buah kiwi gold mengandung vitamin C yang sangat tinggi, bahkan lebih tinggi dari buah jeruk. Selain itu, buah ini juga mengandung vitamin K, vitamin E, serat, dan kalium. Berbagai nutrisi ini memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, seperti meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, melancarkan pencernaan, dan menjaga kesehatan kulit,” jelas dr. Amelia.
Kandungan vitamin C pada buah kiwi gold berperan sebagai antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin K berperan penting dalam pembekuan darah dan menjaga kesehatan tulang. Sementara itu, vitamin E berfungsi sebagai antioksidan dan membantu menjaga kesehatan kulit.
Menurut dr. Amelia, buah kiwi gold dapat dikonsumsi secara langsung sebagai buah segar atau diolah menjadi jus, salad, atau smoothie. Buah ini juga dapat dijadikan topping untuk berbagai makanan, seperti yogurt atau oatmeal.
Bagi orang dewasa, disarankan untuk mengonsumsi 1-2 buah kiwi gold per hari. Namun, bagi orang yang memiliki masalah kesehatan tertentu, seperti batu ginjal atau alergi, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi buah ini.
Manfaat Buah Kiwi Gold
Buah kiwi gold memiliki banyak manfaat kesehatan karena kandungan nutrisinya yang tinggi. Berikut adalah 7 manfaat utama buah kiwi gold:
- Meningkatkan kekebalan tubuh
- Menjaga kesehatan jantung
- Melancarkan pencernaan
- Menjaga kesehatan kulit
- Mencegah penyakit kanker
- Menurunkan risiko penyakit kronis
- Menjaga kesehatan mata
Kandungan vitamin C pada buah kiwi gold berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah berbagai penyakit, seperti flu dan pilek. Selain itu, vitamin C juga berfungsi sebagai antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Vitamin K pada buah kiwi gold berperan dalam pembekuan darah dan menjaga kesehatan tulang. Sementara itu, vitamin E berfungsi sebagai antioksidan dan membantu menjaga kesehatan kulit.
Buah kiwi gold juga merupakan sumber serat yang baik, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, buah ini juga mengandung kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
Dengan mengonsumsi buah kiwi gold secara teratur, kita dapat memperoleh berbagai manfaat kesehatan. Buah ini dapat dikonsumsi secara langsung, diolah menjadi jus, atau ditambahkan ke dalam salad dan smoothie.
Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah kiwi gold merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah berbagai penyakit, seperti flu dan pilek. Selain itu, vitamin C juga berfungsi sebagai antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Menjaga kesehatan jantung
Buah kiwi gold bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung berkat kandungan nutrisinya yang kaya, khususnya kalium.
-
Kalium
Kalium adalah mineral penting yang berperan dalam mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. Kalium juga membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
-
Serat
Buah kiwi gold juga merupakan sumber serat yang baik. Serat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Serat juga membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit.
-
Antioksidan
Buah kiwi gold mengandung antioksidan, seperti vitamin C dan vitamin E. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan penyakit kronis, termasuk penyakit jantung.
Dengan mengonsumsi buah kiwi gold secara teratur, kita dapat memperoleh manfaat kesehatan untuk jantung, seperti menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung, dan menjaga kesehatan pencernaan.
Melancarkan pencernaan
Buah kiwi gold bermanfaat untuk melancarkan pencernaan karena kandungan seratnya yang tinggi. Serat merupakan bagian dari tumbuhan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, tetapi sangat penting untuk kesehatan pencernaan.
-
Membantu BAB lancar
Serat membantu memperlancar BAB dengan menyerap air dan membentuk feses yang lebih lunak dan mudah dikeluarkan. Hal ini dapat mencegah sembelit dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.
-
Menjaga kesehatan mikrobiota usus
Serat juga menjadi makanan untuk bakteri baik dalam usus, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan. Bakteri baik ini menghasilkan asam lemak rantai pendek yang bermanfaat untuk kesehatan usus dan seluruh tubuh.
-
Mencegah penyakit pencernaan
Konsumsi serat yang cukup dapat membantu mencegah berbagai penyakit pencernaan, seperti divertikulitis, wasir, dan kanker usus besar.
Dengan mengonsumsi buah kiwi gold secara teratur, kita dapat memperoleh manfaat untuk melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Menjaga kesehatan kulit
Buah kiwi gold bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit karena mengandung antioksidan, seperti vitamin C dan vitamin E.
-
Vitamin C
Vitamin C membantu produksi kolagen, protein penting yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. -
Vitamin E
Vitamin E membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan radikal bebas.
Selain itu, buah kiwi gold juga mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Pencernaan yang sehat dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit dan mencegah masalah kulit seperti jerawat.
Mencegah penyakit kanker
Buah kiwi gold bermanfaat untuk mencegah penyakit kanker karena mengandung antioksidan, seperti vitamin C dan vitamin E.
-
Vitamin C
Vitamin C berperan penting dalam menjaga kesehatan sel dan mencegah kerusakan DNA yang dapat memicu kanker. -
Vitamin E
Vitamin E membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan kanker.
Selain itu, buah kiwi gold juga mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Pencernaan yang sehat dapat membantu mengurangi peradangan pada usus, yang merupakan faktor risiko kanker usus besar.
Menurunkan Risiko Penyakit Kronis
Selain mencegah penyakit kanker, buah kiwi gold juga bermanfaat untuk menurunkan risiko penyakit kronis lainnya, seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.
-
Penyakit Jantung
Buah kiwi gold mengandung antioksidan dan serat yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Kadar kolesterol yang sehat dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. -
Stroke
Stroke terjadi ketika aliran darah ke otak terhambat. Buah kiwi gold mengandung antioksidan yang membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Kerusakan akibat radikal bebas dapat memicu peradangan dan meningkatkan risiko stroke. -
Diabetes Tipe 2
Diabetes tipe 2 adalah penyakit kronis yang ditandai dengan kadar gula darah tinggi. Buah kiwi gold mengandung serat yang membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah. Hal ini dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Dengan mengonsumsi buah kiwi gold secara teratur, kita dapat memperoleh manfaat untuk mencegah berbagai penyakit kronis dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Menjaga kesehatan mata
Buah kiwi gold bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata berkat kandungan lutein dan zeaxanthin.
-
Lutein dan zeaxanthin
Lutein dan zeaxanthin adalah antioksidan karotenoid yang terkonsentrasi di makula, bagian mata yang bertanggung jawab untuk penglihatan sentral. Antioksidan ini membantu melindungi makula dari kerusakan akibat sinar matahari dan radikal bebas, sehingga dapat mencegah penyakit mata seperti degenerasi makula dan katarak.
Dengan mengonsumsi buah kiwi gold secara teratur, kita dapat memperoleh manfaat untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah penyakit mata terkait usia.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Berbagai penelitian telah menunjukkan manfaat kesehatan dari buah kiwi gold. Misalnya, sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrition and Cancer” menemukan bahwa konsumsi buah kiwi gold secara teratur dapat menurunkan risiko kanker usus besar. Studi tersebut melibatkan lebih dari 1.000 orang dewasa yang diikuti selama 10 tahun.
Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “American Journal of Clinical Nutrition” menemukan bahwa buah kiwi gold dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Studi tersebut melibatkan lebih dari 100 orang dewasa dengan tekanan darah tinggi.
Selain itu, buah kiwi gold juga telah terbukti bermanfaat untuk mencegah kerusakan DNA dan mengurangi peradangan. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Molecular Nutrition & Food Research” menemukan bahwa buah kiwi gold mengandung antioksidan kuat yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Meskipun masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat kesehatan dari buah kiwi gold, bukti yang ada menunjukkan bahwa buah ini memiliki potensi yang besar untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan kita.
