Manfaat jus buah naga campur pisang sangat banyak, antara lain dapat meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, melancarkan pencernaan, dan menjaga kesehatan kulit.
Menurut dr. Amelia Sari, Sp.GK, jus buah naga campur pisang memiliki banyak manfaat kesehatan, di antaranya:
“Jus buah naga kaya akan antioksidan, seperti vitamin C dan betalain, yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi sel-sel dari kerusakan,” jelas dr. Amelia.
Selain itu, jus buah naga juga mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Pisang juga kaya akan kalium, yang penting untuk menjaga kesehatan jantung dan mengatur tekanan darah.
Manfaat Jus Buah Naga Campur Pisang
Jus buah naga campur pisang memiliki banyak manfaat kesehatan, di antaranya adalah:
- Meningkatkan kekebalan tubuh
- Menjaga kesehatan jantung
- Melancarkan pencernaan
- Menjaga kesehatan kulit
- Mencegah anemia
- Mengatasi sembelit
- Membantu menurunkan berat badan
Manfaat-manfaat tersebut didapat dari kandungan nutrisi yang terdapat dalam buah naga dan pisang. Buah naga kaya akan antioksidan, vitamin C, dan serat. Sedangkan pisang kaya akan kalium, magnesium, dan vitamin B6. Kombinasi nutrisi ini memberikan manfaat yang luar biasa bagi kesehatan.
Meningkatkan kekebalan tubuh
Manfaat jus buah naga campur pisang yang pertama adalah meningkatkan kekebalan tubuh. Kandungan vitamin C yang tinggi pada buah naga berperan sebagai antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas dan meningkatkan produksi sel darah putih, sehingga sistem kekebalan tubuh menjadi lebih kuat.
-
Meningkatkan produksi sel darah putih
Sel darah putih merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh yang berfungsi untuk melawan infeksi. Vitamin C dalam jus buah naga campur pisang membantu meningkatkan produksi sel darah putih, sehingga tubuh lebih siap menghadapi serangan virus dan bakteri.
-
Menangkal radikal bebas
Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit, termasuk kanker. Antioksidan dalam jus buah naga campur pisang, seperti vitamin C dan betalain, dapat menetralisir radikal bebas dan melindungi sel-sel dari kerusakan.
Dengan rutin mengonsumsi jus buah naga campur pisang, sistem kekebalan tubuh akan menjadi lebih kuat dan tubuh akan lebih jarang terserang penyakit.
Menjaga kesehatan jantung
Manfaat jus buah naga campur pisang untuk kesehatan jantung sangat banyak. Salah satunya adalah dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
-
Menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL)
Kolesterol jahat (LDL) dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan penyumbatan. Jus buah naga campur pisang mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dengan mengikatnya di saluran pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh.
-
Meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL)
Kolesterol baik (HDL) membantu menghilangkan kolesterol jahat dari arteri dan membawanya ke hati untuk dipecah. Jus buah naga campur pisang mengandung antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik.
-
Mengurangi risiko penyakit jantung
Penumpukan kolesterol jahat di arteri dapat menyebabkan penyakit jantung, seperti serangan jantung dan stroke. Dengan membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik, jus buah naga campur pisang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Selain itu, jus buah naga campur pisang juga mengandung kalium yang dapat membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Melancarkan pencernaan
Jus buah naga campur pisang sangat bermanfaat untuk melancarkan pencernaan. Hal ini dikarenakan kedua buah tersebut mengandung serat yang tinggi.
-
Buah naga
Buah naga mengandung serat jenis pektin dan hemiselulosa. Pektin dapat membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah, sehingga kadar gula darah tidak naik terlalu cepat setelah makan. Hemiselulosa dapat membantu membersihkan saluran pencernaan dan mencegah sembelit.
-
Pisang
Pisang mengandung serat jenis inulin dan resisten pati. Inulin dapat membantu meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus, sehingga kesehatan pencernaan menjadi lebih baik. Resisten pati dapat membantu memperlancar buang air besar dan mencegah diare.
Dengan mengonsumsi jus buah naga campur pisang secara teratur, pencernaan akan menjadi lebih lancar dan terhindar dari masalah pencernaan, seperti sembelit dan diare.
Menjaga kesehatan kulit
Manfaat jus buah naga campur pisang untuk kesehatan kulit sangat banyak. Salah satunya adalah dapat membantu menjaga kelembapan kulit.
Buah naga mengandung vitamin C dan E yang merupakan antioksidan yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, buah naga juga mengandung kolagen yang dapat membantu menjaga elastisitas kulit.
Pisang juga mengandung vitamin C dan E, serta potasium yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Kalium dapat membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh, sehingga kulit tetap terhidrasi dan lembap.
Dengan mengonsumsi jus buah naga campur pisang secara teratur, kulit akan menjadi lebih sehat, lembap, dan bercahaya.
Mencegah anemia
Anemia adalah suatu kondisi dimana tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat. Hal ini dapat menyebabkan berbagai gejala, seperti kelelahan, pusing, dan sesak napas.
Jus buah naga campur pisang dapat membantu mencegah anemia karena kedua buah tersebut mengandung zat besi. Zat besi merupakan mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi sel darah merah.
-
Buah naga
Buah naga mengandung zat besi dalam jumlah yang cukup tinggi. Dalam 100 gram buah naga, terdapat sekitar 1,9 mg zat besi.
-
Pisang
Pisang juga mengandung zat besi, meskipun jumlahnya tidak sebanyak buah naga. Dalam 100 gram pisang, terdapat sekitar 0,6 mg zat besi.
Selain zat besi, jus buah naga campur pisang juga mengandung vitamin C yang dapat membantu tubuh menyerap zat besi lebih baik.
Dengan mengonsumsi jus buah naga campur pisang secara teratur, kadar zat besi dalam tubuh akan terpenuhi sehingga dapat mencegah anemia.
Mengatasi sembelit
Sembelit merupakan kondisi di mana seseorang mengalami kesulitan buang air besar. Kondisi ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti kurangnya asupan serat, kurang minum air putih, dan jarang berolahraga.
Jus buah naga campur pisang dapat membantu mengatasi sembelit karena kedua buah tersebut mengandung serat yang tinggi. Serat merupakan komponen makanan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, namun sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Serat dapat membantu melancarkan buang air besar dengan cara menyerap air dan membentuk feses yang lebih lunak dan mudah dikeluarkan. Selain itu, serat juga dapat membantu membersihkan usus besar dari sisa-sisa makanan yang mengeras.
Dengan mengonsumsi jus buah naga campur pisang secara teratur, asupan serat harian akan terpenuhi sehingga dapat membantu mengatasi sembelit.
Membantu menurunkan berat badan
Jus buah naga campur pisang dapat membantu menurunkan berat badan karena kedua buah tersebut mengandung serat yang tinggi dan rendah kalori.
-
Serat
Serat merupakan komponen makanan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, namun sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Serat dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara menyerap air dan membentuk feses yang lebih lunak dan mudah dikeluarkan. Selain itu, serat juga dapat membantu membersihkan usus besar dari sisa-sisa makanan yang mengeras.
-
Rendah kalori
Buah naga dan pisang termasuk buah yang rendah kalori. Dalam 100 gram buah naga, terdapat sekitar 60 kalori. Sedangkan dalam 100 gram pisang, terdapat sekitar 90 kalori. Dengan mengonsumsi jus buah naga campur pisang, seseorang dapat memperoleh nutrisi yang cukup tanpa harus mengonsumsi banyak kalori.
Selain itu, jus buah naga campur pisang juga mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat jus buah naga campur pisang telah didukung oleh beberapa penelitian ilmiah. Salah satu penelitian yang dilakukan oleh Universitas Brawijaya menemukan bahwa konsumsi jus buah naga campur pisang secara teratur dapat meningkatkan kadar hemoglobin dan mengurangi risiko anemia.
Penelitian lain yang dilakukan oleh Institut Pertanian Bogor menemukan bahwa jus buah naga campur pisang memiliki aktivitas antioksidan yang tinggi. Antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat mencegah berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan kanker.
Meskipun demikian, masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat kesehatan jus buah naga campur pisang. Selain itu, penting untuk diingat bahwa jus buah naga campur pisang bukanlah obat dan tidak dapat menggantikan pengobatan medis.
Untuk memperoleh manfaat kesehatan dari jus buah naga campur pisang, disarankan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar dan sebagai bagian dari pola makan yang sehat dan seimbang.
