Manfaat buah naga putih sangat banyak, mulai dari menjaga kesehatan jantung, menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, hingga mencegah penyakit kronis seperti kanker dan diabetes. Buah ini juga kaya akan antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Menurut Dr. Arum Kusumaningrum, dokter spesialis gizi klinik, buah naga putih memiliki banyak manfaat kesehatan karena mengandung beragam nutrisi dan antioksidan.
“Buah naga putih mengandung antioksidan seperti betakaroten, likopen, dan antosianin yang berperan penting dalam menangkal radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan,” jelas Dr. Arum.
Selain itu, buah naga putih juga kaya akan serat, vitamin C, dan magnesium. Serat dapat membantu melancarkan pencernaan dan menurunkan kadar kolesterol, sementara vitamin C berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan magnesium bermanfaat untuk kesehatan jantung dan tulang.
Manfaat Buah Naga Putih
Buah naga putih memiliki banyak manfaat kesehatan karena mengandung beragam nutrisi dan antioksidan. Berikut adalah 8 manfaat utama buah naga putih:
- Menjaga kesehatan jantung
- Menurunkan kadar kolesterol
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Mencegah penyakit kronis
- Kaya antioksidan
- Melancarkan pencernaan
- Meningkatkan kesehatan kulit
- Baik untuk kesehatan tulang
Manfaat-manfaat tersebut menjadikan buah naga putih sebagai salah satu buah yang sangat baik untuk dikonsumsi. Buah ini dapat dikonsumsi langsung, dibuat jus, atau diolah menjadi berbagai makanan dan minuman sehat.
Menjaga kesehatan jantung
Buah naga putih mengandung antioksidan, serat, dan magnesium yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. Antioksidan membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan, serat membantu menurunkan kadar kolesterol, dan magnesium berperan penting dalam mengatur detak jantung dan tekanan darah.
Menurunkan kadar kolesterol
Buah naga putih mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Serat bekerja dengan mengikat kolesterol dan membawanya keluar dari tubuh. Selain itu, buah naga putih juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan.
-
Jenis serat
Buah naga putih mengandung dua jenis serat, yaitu serat larut dan serat tidak larut. Serat larut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat), sedangkan serat tidak larut dapat membantu melancarkan pencernaan.
-
Cara kerja serat
Serat bekerja dengan mengikat kolesterol dan asam empedu di saluran pencernaan. Hal ini mencegah kolesterol diserap ke dalam darah. Selain itu, serat juga dapat membantu mempercepat waktu transit makanan di saluran pencernaan, sehingga mengurangi waktu kontak antara kolesterol dengan dinding usus.
-
Antioksidan
Buah naga putih juga mengandung antioksidan, seperti vitamin C dan likopen. Antioksidan dapat membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Kerusakan pembuluh darah dapat menyebabkan penumpukan kolesterol dan pembentukan plak.
Dengan mengonsumsi buah naga putih secara teratur, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Buah naga putih mengandung banyak vitamin dan mineral, termasuk vitamin C, vitamin E, dan zinc. Nutrisi ini berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi.
Mencegah Penyakit Kronis
Penyakit kronis adalah kondisi kesehatan jangka panjang yang dapat berlangsung selama bertahun-tahun dan dapat menyebabkan kecacatan atau kematian. Beberapa contoh penyakit kronis termasuk penyakit jantung, stroke, diabetes, dan kanker.
-
Antioksidan
Buah naga putih mengandung banyak antioksidan, seperti vitamin C, vitamin E, dan flavonoid. Antioksidan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Kerusakan akibat radikal bebas dapat menyebabkan peradangan dan penyakit kronis.
-
Serat
Buah naga putih juga merupakan sumber serat yang baik. Serat membantu mengatur kadar gula darah dan kolesterol, serta dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes.
-
Vitamin dan Mineral
Buah naga putih mengandung banyak vitamin dan mineral penting, seperti vitamin C, vitamin E, kalium, dan magnesium. Nutrisi ini penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis.
Dengan mengonsumsi buah naga putih secara teratur, dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Kaya antioksidan
Buah naga putih kaya akan antioksidan, seperti vitamin C, vitamin E, dan flavonoid. Antioksidan ini melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti kanker, penyakit jantung, dan stroke.
Dengan mengonsumsi buah naga putih secara teratur, dapat membantu tubuh melawan radikal bebas dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Melancarkan pencernaan
Buah naga putih mengandung banyak serat yang bermanfaat untuk melancarkan pencernaan. Serat membantu memperlancar pergerakan usus dan mencegah sembelit. Selain itu, serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah, serta memberikan rasa kenyang yang lebih lama sehingga dapat membantu mengontrol berat badan.
-
Serat larut
Serat larut menyerap air dan membentuk gel di saluran pencernaan. Gel ini membantu memperlambat pencernaan dan penyerapan makanan, sehingga memberikan rasa kenyang yang lebih lama dan membantu mengontrol kadar gula darah.
-
Serat tidak larut
Serat tidak larut tidak larut dalam air dan menambahkan massa pada tinja. Massa yang lebih besar ini membantu mempercepat pergerakan usus dan mencegah sembelit.
-
Prebiotik
Buah naga putih juga mengandung prebiotik, yaitu makanan untuk bakteri baik di usus. Bakteri baik ini membantu memecah makanan dan menghasilkan asam lemak rantai pendek, yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan.
Dengan mengonsumsi buah naga putih secara teratur, dapat membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
Meningkatkan kesehatan kulit
Buah naga putih mengandung banyak antioksidan, seperti vitamin C dan likopen. Antioksidan ini membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan dini, keriput, dan masalah kulit lainnya.
Selain itu, buah naga putih juga mengandung vitamin C yang berperan penting dalam produksi kolagen. Kolagen adalah protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit.
Dengan mengonsumsi buah naga putih secara teratur, dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit, membuatnya tampak lebih muda dan bercahaya.
Baik untuk kesehatan tulang
Buah naga putih mengandung beberapa nutrisi yang penting untuk kesehatan tulang, seperti kalsium, magnesium, dan fosfor. Kalsium adalah mineral utama yang menyusun tulang, sementara magnesium dan fosfor berperan dalam menjaga kepadatan dan kekuatan tulang.
Dengan mengonsumsi buah naga putih secara teratur, dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi untuk kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis, terutama pada wanita menopause dan orang lanjut usia.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Selain memiliki kandungan nutrisi yang beragam, manfaat buah naga putih juga telah didukung oleh bukti ilmiah dan studi kasus.
Salah satu studi yang dilakukan oleh peneliti dari Universitas Brawijaya menunjukkan bahwa konsumsi buah naga putih dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) pada orang dengan kadar kolesterol tinggi. Studi ini juga menemukan bahwa buah naga putih dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi hati.
Studi lain yang dilakukan oleh peneliti dari Universitas Gadjah Mada menemukan bahwa ekstrak buah naga putih memiliki aktivitas antioksidan yang kuat dan dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Studi ini juga menemukan bahwa ekstrak buah naga putih dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko infeksi.
Meskipun masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat kesehatan buah naga putih, bukti-bukti yang ada saat ini menunjukkan bahwa buah ini memiliki potensi sebagai makanan kesehatan yang dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan.
